Übungen für Quadrizeps
Quadrizeps: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerDemi-Plié-Pulsieren (erste Position)Körpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenDemütiger KriegerKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDouble-UnderSpringseil · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrei-Hütchen-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDribbeln mit hohen KnienKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiEinarmige Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerEinbeinige BeinpresseMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeinige KönigstaubeKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- ProfiEinbeiniger Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HüpferKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger Hüpfer mit LandungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiEinbeiniger HürdenhüpferAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger L-SitzKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer seitwärtsKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenEinbeiniger Linienhüpfer vor und zurückKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiEinbeiniger StandweitsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps