Exercices : Quadriceps
Quadriceps : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantFente bassePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireFente d'équilibre croisée au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en croissant avec flexion latéralePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente en croissant en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente en position rack avantBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec disque glissantDisques de glisse · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireFente latérale avec développé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantFentes marchéesHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- DébutantFlexion de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéFoulées bondissantes combinéesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFroggerPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGoblet squat 1,5 répétitionHaltère · Quadriceps
- DébutantGrand plié, maintien isométrique (première position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier I avec bras en cactusPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier IIPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGuerrier humblePoids du corps · Quadriceps · Épaules
- DébutantGuerrier inverséPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps