تمرینهای کش
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای کش — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیدیسلوکیت شانه با کشکش · سرشانه
- متوسطدیسلوکیت شانه تکدست با کشکش · سرشانه
- مبتدیراه رفتن جانبی با کشکش · باسن
- متوسطراه رفتن جانبی با کش و نگهداشتن بالای سرکش · باسن
- متوسطراه رفتن جانبی ضربدری با کشکش · باسن
- متوسطرولاوت چرخ شکم با کشغلتک شکم · کش · شکم
- متوسطزیربغل برد داگ با کشکش · شکم · پشت
- مبتدیزیربغل تکدست با کشکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل خم با کشکش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل نشسته با کشکش · زیربغل · پشت
- مبتدیساق پا ایستاده با کشکش · ساق پا
- مبتدیساق پا با کش نشستهجعبه · نیمکت · کش
- متوسطشنا با کشکش · سینه
- پیشرفتهشنا روی دست آزاد با کمک کشکش · سرشانه · پشت بازو
- مبتدیصدفیوزن بدن · کش · باسن
- مبتدیفایر هیدرانت با کشکش · باسن
- مبتدیفایر هیدرنتوزن بدن · کش · باسن
- مبتدیفراگ پامپ با کشکش · باسن
- مبتدیفلاس عصب سیاتیک با کشکش · همسترینگ
- مبتدیفلاس همسترینگ با کشکش · همسترینگ
- مبتدیفلای سینه از بالا به پایین با کشکش · سینه
- مبتدیفلای سینه از پایین به بالا با کشکش · سینه
- مبتدیفلای سینه با کش ایستادهکش · سینه
- مبتدیفلای نشر خم با کشکش · سرشانه