تمارين شريط مطاطي
شريط مطاطي: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتمديد الأصابع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الساعد
- متوسطتمديد عجلة البطن بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عجلة البطن · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الحشرة الميتة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئتمرين الصدفةشريط مطاطي · وزن الجسم · عضلات الأرداف
- متوسطتمرين صباح الخير بالبار مع شريط مطاطيبار حديدي · شريط مطاطي · أوتار الركبة
- متوسطتمرين صباح الخير بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطتمرين ضغط بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر
- متقدمتمرين ضغط على اليدين حراً بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ثلاثية الرؤوس · الكتف
- مبتدئتمرين نو موني بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئتوسيع الصدر بيلاتس واقفًاشريط مطاطي · الظهر · الكتف
- متوسطثبات آيزومتري في السحب من منتصف الفخذشريط مطاطي · الظهر · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئثبات آيزومتري لسحب الشريط المطاطي للجانبينشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- مبتدئثبات آيزومتري لسحب لوح الكتفشريط مطاطي · كابلات · الظهر
- متوسطثبات التثبيت الإيقاعي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطثبات زحف الدب بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئثبات مقاومة الدوران بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئثني أخمصي للكاحل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئثني الرقبة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الرقبة
- مبتدئثني الورك واقفاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة رباعية الرؤوس · الفخذان
- مبتدئثني جانبي للرقبة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الرقبة
- مبتدئثني ظهري للكاحل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئجسر الألوية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الأرداف
- مبتدئخفض لوح الكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئدفع الورك بالشريط المطاطي جاثيًاشريط مطاطي · عضلات الأرداف