Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenKniebeuge auf dem SchrägbrettKurzhantel · Körpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKniehebelaufKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerKniende Adduktoren-Dehnung mit ZurückwippenKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerKniende Dehnung der UnterarmstreckerKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerKniende Hüftbeuger-DehnungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerKniende Hüftbeuger-Dehnung mit PartnerKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerKniende Hüftbeuger-Dehnung mit Strecken über KopfKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerKniende Tibialis-DehnungKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenKniender SeitkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKnöchel-AlphabetKörpergewicht · Waden
- AnfängerKnöchelhüpferKörpergewicht · Waden
- AnfängerKobra-Halten in BauchlageKörpergewicht · Rücken · Trapez
- AnfängerKobrahaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKompasshaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- ProfiKontroll-GleichgewichtKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiKopfstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiKopfstand in der GrätscheKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenKorkenzieherKörpergewicht · Bauch
- ProfiKosaken-AbhebenKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß