Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerHüftstreckung im VierfüßlerstandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiHüpf-Hüpf-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerInchworm (Raupe)Körpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenInchworm in den BärenstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerIsometrisches Brust-ZusammendrückenKörpergewicht · Brust
- AnfängerIsometrisches Halten im LiegestützKörpergewicht · Brust
- AnfängerIsometrisches Halten in NackenbeugungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerIsometrisches Halten in NackenstreckungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerIsometrisches seitliches NackenhaltenKörpergewicht · Nacken
- AnfängerJab-Cross-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenKamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerKatze-KuhKörpergewicht · Rücken
- AnfängerKatze-Kuh auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenKerzenrolleKörpergewicht · Bauch
- AnfängerKick auf und ab in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKick vor und zurück in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerKinn-RetraktionKörpergewicht · Nacken
- AnfängerKinn-Retraktion mit Heben in BauchlageKörpergewicht · Nacken · Rücken
- ProfiKlappmesser mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Bauch
- ProfiKlatsch-LiegestützKörpergewicht · Brust
- ProfiKleiner DonnerkeilKörpergewicht · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerKnie seitlich fallen lassenKörpergewicht · Bauch
- AnfängerKnie-zur-Brust-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß · Rücken