تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطشنای پایکوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- پیشرفتهشنای پلانش جمعوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلانش جمع منفیوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلانش پا بازوزن بدن · سرشانه · سینه
- پیشرفتهشنای پلایووزن بدن · سینه
- پیشرفتهشنای پلایومتریک تکدستوزن بدن · سینه · پشت بازو
- مبتدیشنای کتفیوزن بدن · ذوزنقه · سینه
- پیشرفتهشیرجه قووزن بدن · باسن · پشت
- متوسطشینباکس به زانوزده قائموزن بدن · باسن · ران
- مبتدیصدفیوزن بدن · کش · باسن
- مبتدیضربه بالا و پایین خوابیده به پهلووزن بدن · باسن · ران
- پیشرفتهضربه به شانه در هندستندوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطضربه تکپاوزن بدن · همسترینگ · پشت
- مبتدیضربه جلو و عقب خوابیده به پهلووزن بدن · باسن
- متوسطضربه دو پاوزن بدن · همسترینگ · پشت
- پیشرفتهضربه زانو پرشیوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهضربه شانه در هندستند دیواروزن بدن · سرشانه
- مبتدیضربه قیچیوزن بدن · شکم
- متوسطضربه پا در حالت هالووزن بدن · شکم
- مبتدیعقب رفتن چهاردستوپاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیعقرب خوابیدهوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیعقرب دمروزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهغلت به عقبوزن بدن · شکم
- متوسطغلت تا ایستادنوزن بدن · شکم · چهارسر ران