Übungen für Vorderer Deltamuskel
Vorderer Deltamuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenStehender Landmine-RegenbogenLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenStehender Regenbogen am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerStehendes Brustdrücken am KabelzugKabelzug · Brust
- AnfängerStehendes Brustdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband · Brust
- FortgeschrittenStehendes Drücken am Kabelzug von unten nach obenKabelzug · Brust
- FortgeschrittenStehendes Pilates-Abrollen in den StützKörpergewicht · Bauch · Brust
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenStehendes Schulterdrücken mit LanghantelLanghantel · Schulter
- AnfängerStehendes diagonales Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- ProfiSteinborn-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenStep-Up mit Schulterdrücken mit KurzhantelnBox · Kurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerSternsprungKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen aus dem NackenLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiStoßen in die tiefe HockeLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenStoßwurf (Punch) mit MedizinballMedizinball · Bauch · Brust
- AnfängerStuhlhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSturzflug-LiegestützKörpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenStütz am Barren (Halten)Dipbarren · Brust · Trizeps
- FortgeschrittenStütz an den Ringen (Halten)Ringe · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenStütz mit Antippen des MedizinballsMedizinball · Bauch
- ProfiSuperman-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- AnfängerSvend PressHantelscheibe · Brust
- FortgeschrittenSwing mit KurzhantelKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSwing mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß