Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerUmgekehrter KriegerKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und StoßenLanghantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiUnterarmstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenUnterarmstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- ProfiUnterarmstand mit SpagatKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterhandwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenViking PressLandmine · Langhantel · Schulter
- AnfängerVorgebeugte Reverse Fliegende mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenWall WalkKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenWandernder AffeKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerWandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenWechseldrücken mit Kettlebells (See-Saw)Kettlebells · Schulter · Trizeps
- ProfiWindmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenWindmühle mit KurzhantelKurzhantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenY-Heben am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerY-Heben am TRXTRX · Schulter · Trapez
- AnfängerY-Heben in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- AnfängerY-Heben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter · Trapez