Deltoïde moyen : exercices
Deltoïde moyen : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantDislocation d'épaules avec élastiqueÉlastique · Épaules
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- AvancéDrapeau humainPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDrapeau humain groupéPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireDégainé d'épée au disqueDisque · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé ArnoldBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- AvancéDéveloppé au kettlebell à l'envers à demi-genouKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé au-dessus de la tête à genoux redresséBarre · Épaules
- AvancéDéveloppé derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé landmine en fenteBarre · Landmine · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé landmine à demi-genouBarre · Landmine · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire debout à la barreBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire en verrouillage, maintien isométriqueBarre · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire à la barre prise inverséeBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire, maintien isométriqueHaltère · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé sur broches (au-dessus de la tête)Barre · Épaules
- AvancéDéveloppé à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé à un bras au kettlebell à demi-genouKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé à un bras au kettlebell à genoux redresséKettlebells · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé à un bras à l'haltère à demi-genouHaltère · Épaules
- DébutantDéveloppé épaules assis aux haltèresBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé épaules assis à la barreBanc · Barre · Épaules