Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerY-Heben am TRXTRX · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenYTWL-Heben in BauchlageBank · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenYates-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken
- ProfiZ-PressLanghantel · Schulter
- ProfiZ-Press mit KettlebellKettlebells · Schulter
- ProfiZ-Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- ProfiZercher-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiZercher-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenZercher-TragenLanghantel · Bauch · Rücken
- AnfängerZinnsoldaten-GangKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenZuckerrohrhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerZurückwippen im VierfüßlerstandKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenÜbergang vom Pflug in den SchulterstandKörpergewicht · Bauch · Nacken
- FortgeschrittenÜbergang von Hohlkörper zu BogenKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenÜberkopfdrücken im aufrechten KnienLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenÜberkopfkniebeuge am TRXTRX · Quadrizeps · Schulter
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiÜberkopfkniebeuge mit LanghantelLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenÜberkopfkniebeuge mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenÜberkopfwurf mit MedizinballMedizinball · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenÜberkreuz-Gleichgewichts-Ausfallschritt am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerÜberkreuz-KrabbelnKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps