Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenVorbeuge mit gegrätschten Beinen DKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern an der MultipresseMultipresse · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit KettlebellKettlebells · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit LanghantelLanghantel · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit zwei KurzhantelnKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern, isometrisch gehaltenKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenWadenheben im Farmer's HoldBox · Kurzhantel · Waden
- AnfängerWand-BeschleunigungsdrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerWand-Drive-MarschKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenWandernder AffeKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenWandgestützte FroschhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenWandgestützter Bauchroller-Rollout im StehenBauchroller · Bauch
- AnfängerWasserfallhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWeitsprung rückwärtsKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenWiederholte StandweitsprüngeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenWild ThingKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerWindbefreiende HaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiWindmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenWindmühle mit KurzhantelKurzhantel · Bauch · Schulter
- AnfängerWirbelsäulendehnung nach vornKörpergewicht · Bauch
- AnfängerWirbelsäulendrehung auf dem StuhlKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerWirbelsäulendrehung in Rückenlage mit PartnerKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenWorld's Greatest StretchKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps