Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenDimel-KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenDistraktion der hinteren Hüftkapsel mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenDoppelbeinkickKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiDrachen-Pistol-SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDrehender Rückhandschlag-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiDrehender Rückwärtskick-DrillKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDrei-Hütchen-DrillAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiDreisprung aus dem StandKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDribbeln mit hohen KnienKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiDrop SnatchLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenDurchkick nach vornKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDurchschreitender AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEchsenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinarmige KamelhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiEinarmige Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Kettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenEinarmiger Landmine-Push-PressLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Push Press mit KurzhantelKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger Thruster mit KurzhantelKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiger UnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im HalbknienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kettlebelldrücken im aufrechten KnienKettlebells · Schulter
- FortgeschrittenEinarmiges Kurzhanteldrücken im HalbknienKurzhantel · Schulter
- ProfiEinarmiges Reißen am KabelzugKabelzug · Schulter · Trapez