Übungen für Großer Gesäßmuskel
Großer Gesäßmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenBurpee mit KlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Quadrizeps
- FortgeschrittenBurpee mit KurzhantelnKurzhantel · Brust · Quadrizeps
- ProfiBurpee mit Renegade RowKurzhantel · Brust · Latissimus
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- ProfiBären-KomplexLanghantel · Quadrizeps · Schulter
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- AnfängerCrosstrainerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerCrosstrainer-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenCurtsy-Kickback am KabelzugKabelzug · Gesäß
- AnfängerCurtsy-PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenDead Clean mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiDead Snatch mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDeck SquatKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerDemi-Plié-Pulsieren (erste Position)Körpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenDemütiger KriegerKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- ProfiDevil PressKurzhantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenDiagonaler Monster Walk mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenDiagonales Heben von unten am Kabelzug (Lift)Kabelzug · Bauch · Schulter