Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenKniestoß-DrillKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKoffer-HaltenKurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKoffer-Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit KettlebellKettlebells · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Bauch · Gesäß
- FortgeschrittenKoffertragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- ProfiKoffertragen mit LanghantelLanghantel · Bauch · Unterarme
- ProfiKombinierte SprungläufeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Ali-ShuffleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: Himmel und HölleAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Rein-Rein-Raus-RausAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- AnfängerKoordinationsleiter: SlalomAgility-Ausrüstung · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: seitlicher ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenKoordinationsleiter: Überkreuz-ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKosakenkniebeugeKettlebells · Körpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKosakenkniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKrebs-DurchkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerKrieger IKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerKrieger IIKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKrieger IIIKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKuhgesicht-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- AnfängerLiegende Adler-DrehungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel