Moyen fessier : exercices
Moyen fessier : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiairePosture de Vishnu endormiPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de l'aiglePoids du corps · Fessiers · Épaules
- DébutantPosture de l'arbrePoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePosture de l'avionPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de l'oiseau de paradisPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de l'étoile à cinq branchesPoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de la bûchePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la canne à sucrePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la demi-lunePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPosture de la demi-lune en torsionPoids du corps · Abdominaux · Ischio-jambiers
- DébutantPosture de la déessePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la déesse avec bras de l'aiglePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la pyramidePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture du berceauPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du cerfPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du chiffre quatre deboutPoids du corps · Fessiers
- AvancéPosture du danseurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture du gros orteil latérale allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéPosture du nœud coulantPoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantPosture du pigeon sur chaisePoids du corps · Fessiers
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture main au gros orteil deboutPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers