Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenHüft-CARs im Vierfüßlerstand mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüft-CARs in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- ProfiHüft-FlugzeugKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftabduktion an der MaschineMaschine · Gesäß
- AnfängerHüftabduktion in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerHüftaußenrotation in Bauchlage mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeuge-Gleiten mit Widerstandsband im AusfallschrittWiderstandsband · Gesäß
- AnfängerHüftbeuger-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerHüftkreisenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- ProfiHüpf-Hüpf-SprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdenhüpfer zum SprintAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHürdensprungAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIckey ShuffleAgility-Ausrüstung · Gesäß · Waden
- AnfängerInnenschenkel-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerKick auf und ab in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerKick vor und zurück in SeitenlageKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenKniebeuge auf dem Bosu-BallBosu-Ball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Curl und Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerKniebeuge mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge zur ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenKniender SeitkickKörpergewicht · Bauch · Gesäß