Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiHahnhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerHaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHalbe FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbkniende Hüftbeuger-Distraktion mit WiderstandsbandWiderstandsband · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmond-Ausfallschritt mit SeitbeugeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmondhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerHeldenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHip Thrust an der MaschineMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiHip Thrust im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenHochhocken zum L-Sitz an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHollow Body HoldKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenHollow Body Hold mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Bauch
- FortgeschrittenHollow RockKörpergewicht · Bauch