Übungen für Gerader Oberschenkelmuskel
Gerader Oberschenkelmuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerGehendes KnieumarmenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte BrückenhaltungYogablock · Brust · Gesäß
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGewichtsmarsch beim TragenKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- AnfängerGluteus-medius-CARsKörpergewicht · Gesäß
- ProfiGlühwürmchenhaltungKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGoblet-KosakenkniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen-Flow mit KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGroiner-AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- ProfiGrätsch-Press in den Handstand an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGürtel-MarschMaschine · Gesäß · Quadrizeps