Droit fémoral : exercices
Droit fémoral : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMaintien jambes à 15 cmPoids du corps · Abdominaux
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMarche BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireMarche SpidermanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche anti-extension debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMarche arrière genoux au-delà des orteilsDisque · Poids du corps · Mollets
- DébutantMarche au ballon de PilatesBallon de Pilates · Abdominaux
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- DébutantMarche croiséePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMarche d'équilibre talon-pointePoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéMarche de l'alligatorPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'ours lestée de disquesDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche des fléchisseurs de hanche avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireMarche du canardPoids du corps · Quadriceps
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéMarche du lézardPoids du corps · Triceps · Épaules
- DébutantMarche du soldat de plombPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantMarche en berceau de jambePoids du corps · Cuisses · Fessiers