تمرینهای سِلِد
10+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای سِلِد — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطاسپرینت با سورتمهسِلِد · باسن · چهارسر ران
- مبتدیجلو بازو با طناب سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- متوسطزیربغل با سورتمهسِلِد · طناب · جلو بازو
- متوسطفیس پول با طناب سورتمهسِلِد · طناب · سرشانه
- متوسطلانج معکوس با سورتمهسِلِد · باسن · چهارسر ران
- متوسطهای پول با طناب سورتمهسِلِد · طناب · ذوزنقه
- متوسطهل دادن سورتمهسِلِد · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتههل دادن سورتمه با خزیدن خرسیسِلِد · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطپرس سینه با سورتمهسِلِد · سینه · پشت بازو
- متوسطکشیدن جانبی سورتمهسِلِد · باسن · ران
- متوسطکشیدن سورتمهسِلِد · پشت · چهارسر ران
- مبتدیکشیدن سورتمه (به عقب)سِلِد · چهارسر ران
- مبتدیکشیدن سورتمه رو به جلوسِلِد · باسن · چهارسر ران
- متوسطکشیدن ضربدری سورتمهسِلِد · باسن · ران