Exercices : Trapèzes
Trapèzes : 90+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- AvancéTirage haut à la barreBarre · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireTirage haut à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Trapèzes
- IntermédiaireTirage haut à la poulieCorde · Poulies · Trapèzes
- IntermédiaireTirage isométrique mi-cuisseÉlastique · Dos · Trapèzes
- DébutantTraction scapulaireBarre de traction · Grands dorsaux · Trapèzes
- DébutantÉcartement d'élastique, maintien isométriqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation YTWL à plat ventreBanc · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation du trapèze inférieur à la pouliePoulies · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireÉlévation en V à plat ventreHaltère · Poids du corps · Trapèzes
- DébutantÉlévation en Y au TRXTRX · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation en Y avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉlévation en Y à plat ventre sur banc inclinéBanc · Haltère · Trapèzes
- AvancéÉpaulé debout (tall clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéÉpaulé en force (muscle clean)Barre · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireÉpaulé gorille aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- IntermédiaireÉpaulé-développé à un bras à l'haltèreHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantÉtirement de l'élévateur de la scapulaPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement du cou avec partenairePoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement du trapèze supérieurPoids du corps · Cou · Trapèzes
- DébutantÉtirement en flexion du couPoids du corps · Cou · Trapèzes