Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéComplexe aux haltèresHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe d'arraché au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe de l'oursBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireComplexe swing-épaulé-développé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéComplexe à la barreBarre · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, double vagueCorde · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, lancer du lutteurCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, serpentCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, slam latéralCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéCorde ondulatoire, slam sautéCorde · Dos · Épaules
- DébutantCorde ondulatoire, slam à genouxCorde · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vague en squatCorde · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireCorde ondulatoire, vagues latéralesCorde · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireCuban press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéCuban press à la barreBarre · Épaules
- IntermédiaireCuban press à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantCurl et développé épaules aux haltèresHaltère · Biceps · Épaules
- DébutantDemi-chandellePoids du corps · Abdominaux · Cou
- AvancéDevil pressHaltère · Fessiers · Épaules
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu sol au-dessus de la tête au disqueDisque · Fessiers · Épaules
- IntermédiaireDégainé d'épée au disqueDisque · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé ArnoldBanc · Haltère · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules