Übungen für Bauch
Bauch: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerSitzende Rumpfdrehung am KabelzugKabelzug · Bauch
- AnfängerSitzende Rumpfdrehung mit LanghantelBank · Langhantel · Bauch
- AnfängerSitzende WirbelsäulendrehungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSitzendes KnieanziehenBank · Bauch
- FortgeschrittenSki-ErgometerMaschine · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSkin the Cat gehocktKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- AnfängerSkorpion in BauchlageKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSkorpion in RückenlageKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenSkorpion-StreckenKörpergewicht · Bauch · Gesäß
- AnfängerSlam in Schrittstellung mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSlam mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSlam über Kopf im Halbknien mit MedizinballMedizinball · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenSpiderman-KriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerSprawlKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprawl mit SchlagKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerSquat ThrustKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerStehende Dehnung der Zwischenrippenmuskeln und der KörperseiteKörpergewicht · Bauch
- AnfängerStehende Hüftbeugung am KabelzugKabelzug · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerStehende Pilates-Seitbeuge mit BallPilates-Ball · Bauch
- AnfängerStehende RumpfdrehungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerStehende RückbeugeKörpergewicht · Bauch · Rücken
- AnfängerStehende SeitbeugeKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenStehender Anti-Extensions-Marsch mit WiderstandsbandWiderstandsband · Bauch
- FortgeschrittenStehender Crunch am KabelzugKabelzug · Bauch