تمرینهای شکم
400+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای شکم — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- پیشرفتهپلانک پهلو با بالا آوردن پاوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با دور کردن رانوزن بدن · باسن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با عبور دستوزن بدن · شکم
- پیشرفتهپلانک پهلو با وزنهدمبل · شکم
- متوسطپلانک پهلو با کلمشلوزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهپلانک پولتروکتلبل · شکم
- متوسطپلانک کپنهاگ اهرم کوتاهنیمکت · ران · شکم
- پیشرفتهپلانک کپنهاگ با افت لگننیمکت · ران · شکم
- پیشرفتهپنجه به میله تمپوبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهپنجه به میله تکپابارفیکس · زیربغل · شکم
- مبتدیپوش دلفینوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطپیشرفت کور سارمنوزن بدن · شکم
- مبتدیچاپ با کش نیمهزانوزدهکش · شکم
- متوسطچاپ سیمکش زانوزده قائمسیمکش · شکم
- متوسطچاپ سیمکش نیمهزانوزدهسیمکش · شکم
- پیشرفتهچرخ شکم دایرهای زانوزدهغلتک شکم · شکم
- مبتدیچرخش افقی با سیمکشسیمکش · شکم
- مبتدیچرخش با هالتر نشستهنیمکت · هالتر · شکم
- مبتدیچرخش بهارادواجاوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش تنه ایستادهوزن بدن · شکم
- مبتدیچرخش توراسیکوزن بدن · شکم · پشت
- مبتدیچرخش خوابیده با تکیهگاهبلوک یوگا · شکم · پشت
- مبتدیچرخش دایرهای لگنوزن بدن · باسن · شکم
- متوسطچرخش دور بدن با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم