تمارين عضلات الساق
عضلات الساق: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئرفع السمانة بسكوات هاكجهاز · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة بشريط مطاطي جالسًاشريط مطاطي · صندوق القفز · مقعد التمرين
- متوسطرفع السمانة بوضع الحمار بساق واحدةصندوق القفز · عضلات الساق
- متوسطرفع السمانة بوضعية الحمارجهاز · صندوق القفز · عضلات الساق
- متوسطرفع السمانة بوضعية الحمار بأوزانأقراص الأوزان · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة جالسًا (جهاز)جهاز · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة على جهاز دفع الأرجل بساق واحدةجهاز · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة على جهاز سميثجهاز سميث · صندوق القفز · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة على جهاز سميث جالسًاجهاز سميث · صندوق القفز · مقعد التمرين
- مبتدئرفع السمانة على جهاز ضغط الساقجهاز · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة على درجة واقفًاوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة على لوح التوازنلوح توازن · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة واقفاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئرفع السمانة واقفًا (جهاز)جهاز · عضلات الساق
- مبتدئرفع الظنبوب بالكابلكابلات · عضلات الساق
- مبتدئرفع الظنبوبيةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئرفع الظنبوبية جالسًاأقراص الأوزان · مقعد التمرين · عضلات الساق
- مبتدئرفع العضلة الشظويةوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئرفع العضلة الظنبوبية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئركل المؤخرةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الساق
- متوسطرمي والتقاط الكرة بساق واحدةوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- مبتدئسلم حركة القدمين (ملاكمة)وزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئطعن مع ثني ظهري للكاحل وشد بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات الساق
- مبتدئقبض المنشفة بأصابع القدموزن الجسم · عضلات الساق