تمارين أدوات الرشاقة

فيمَ تُستخدم أدوات الرشاقة

أدوات الرشاقة هي سلالم السرعة والأقماع والحواجز المنخفضة. ترسم لقدميك مسارًا، فتتدرّب على الخطوات السريعة والتغيير الحادّ للاتجاه والملامسات القصيرة الخفيفة للأرض. وهذه مهارات مهمة في كل رياضات الملاعب والصالات تقريبًا، وتدرّب التوافق والتوازن في أي عمر.

التقنية والسلامة

تعامل مع هذه التمارين كتدريب سرعة لا تحمّل: فترات قصيرة من ٥ إلى ١٥ ثانية مع راحة كاملة، في بداية الحصة وأنت في كامل نشاطك. تعلّم كل مسار ببطء أولًا، ثم زِد السرعة مع إبقاء القدمين خفيفتين ودقيقتين.