تمارين شريط مطاطي
شريط مطاطي: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئتجعيد التركيز بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد الرسغ بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الساعد
- مبتدئتجعيد الساق بشريط مطاطي جالسًاشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتجعيد الساق منبطحاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتجعيد الساق واقفاً بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتجعيد المطرقة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الساعد · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئتجعيد عكسي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الساعد · العضلة ذات الرأسين
- متوسطتجعيد نورديك بمساعدة الشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتحريك من السكوات إلى الوقوف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئتدوير الكتف الكامل بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطتدوير الكتف الكامل بذراع واحدة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئتدوير خارجي 90/90 بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- متوسطتدوير داخلي بالشريط المطاطي عند 90 درجةشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- متوسطتدوير داخلي بوضعية النائم بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- مبتدئتسليك أوتار الركبة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتسليك العصب الوركي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · أوتار الركبة
- مبتدئتفريدة الدالية الخلفية بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الكتف
- مبتدئتفريدة صدر بالشريط المطاطي من أسفل لأعلىشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئتفريدة صدر بالشريط المطاطي من أعلى لأسفلشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئتفريدة صدر بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئتقاطع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر
- مبتدئتقريب الورك بالشريط المطاطي واقفًاشريط مطاطي · الفخذان
- مبتدئتقطيع بالشريط المطاطي بنصف الركوعشريط مطاطي · عضلات البطن