تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئالتواء العمود الفقري جالسًاوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئالتواء العمود الفقري مستلقياًوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئالتواء النسر مستلقياًوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- متوسطالتواء بساقين متباعدتين جالسًاوزن الجسم · أوتار الركبة · الظهر
- متوسطالتواء روسيكرة طبية · وزن الجسم · عضلات البطن
- متقدمالتيزروزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئالجلوس من الرقودوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطالحجل للارتفاعوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات الساق
- متوسطالحجل للمسافةوزن الجسم · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- مبتدئالحشرة الميتة مع لمس الكعبوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئالدحرجة ككرةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئالزحف المتقاطعوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئالساقان على الحائطوزن الجسم · أوتار الركبة
- مبتدئالسباحون منبطحاًوزن الجسم · الظهر · الكتف
- مبتدئالعقرب على الظهروزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئالعقرب منبطحاًوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدمالعلم البشريوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمالعلم البشري بوضع الطيوزن الجسم · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متقدمالغراب الجانبيوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس · عضلات البطن
- مبتدئالقطة والبقرةوزن الجسم · الظهر
- مبتدئالقطة والبقرة المقطعيةوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- مبتدئالكلب المتجه لأعلىوزن الجسم · الصدر · الظهر
- متوسطالكلب المتجه لأعلى بساق واحدةوزن الجسم · الصدر · الظهر
- متقدمالمحارب الأول المقيدوزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس · الكتف