Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenCriss-CrossKörpergewicht · Bauch
- AnfängerCrunchKörpergewicht · Bauch
- AnfängerCrunch mit ZehenberührungKörpergewicht · Bauch
- AnfängerCrunch quer zum KörperKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenCurtsy-AusfallschrittKurzhantel · Körpergewicht · Gesäß
- AnfängerCurtsy-PulsierenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerDaumen- und HanddehnungKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDead BugKörpergewicht · Bauch
- AnfängerDead Bug mit FersentippenKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenDeck SquatKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerDehnung der Handgelenkbeuger und -streckerKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDehnung der Unterarm-Supinatoren und -PronatorenKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDehnung des SchulterblatthebersKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerDehnung des oberen TrapeziusKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerDehnung in NackenbeugungKörpergewicht · Nacken · Trapez
- AnfängerDehnung in NackenrotationKörpergewicht · Nacken
- AnfängerDehnung in NackenstreckungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerDehnung in Radialabduktion des HandgelenksKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDehnung in Ulnarabduktion des HandgelenksKörpergewicht · Unterarme
- AnfängerDelfin-LiegestützKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenDelfinhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- AnfängerDemi-Plié-Pulsieren (erste Position)Körpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenDemütiger KriegerKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenDiamant-LiegestützKörpergewicht · Trizeps