تمرینهای وزن بدن
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای وزن بدن — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- مبتدیبیست هولدوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطتاب بدن قوسیوزن بدن · باسن · پشت
- مبتدیتاب دورسیفلکشن مچ پا نیمهزانوزدهوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتاندو پالس جلووزن بدن · ران · چهارسر ران
- متوسطتاکآپوزن بدن · شکم
- مبتدیترکیب جب-کراسوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطترکیب وان-تو-هوکوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیتعادل ایستاده با تکیه بر صندلیوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطتعادل با ریچ تکپاوزن بدن · باسن · ساق پا
- مبتدیتعادل تکپا ایستادهوزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطتعادل تکپا با چرخش سروزن بدن · باسن · ساق پا
- متوسطتعادل تکپا تا ساق پاوزن بدن · ساق پا
- متوسطتعادل ددلیفت تکپاوزن بدن · باسن · همسترینگ
- مبتدیتعادل زانو به سینه ایستادهوزن بدن · باسن
- مبتدیتعادل شورت فوت تکپاوزن بدن · ساق پا
- مبتدیتمرین آپرکاتوزن بدن · سرشانه · شکم
- مبتدیتمرین اسلیپوزن بدن · شکم
- مبتدیتمرین باب اند ویووزن بدن · شکم · چهارسر ران
- مبتدیتمرین داتوزن بدن · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطتمرین سوئیچ کیکوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیتمرین شورت فوتوزن بدن · ساق پا
- متوسطتمرین ضربه آرنجوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطتمرین ضربه زانووزن بدن · باسن · شکم
- متوسطتمرین ضربه پهلووزن بدن · باسن · چهارسر ران