تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متقدمكلين بكيتلبل مزدوجكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين سكوات بالدمبلدمبل · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متقدمكلين عضليبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين قوةبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين معلق بالدمبلدمبل · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين معلق بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين من التعليقبار حديدي · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين من وقفة مستقيمةبار حديدي · العضلة شبه المنحرفة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين ميت بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متوسطكلين وضغط بالدمبلدمبل · الكتف · عضلات الأرداف
- متوسطكلين وضغط بالدمبل بذراع واحدةدمبل · العضلة شبه المنحرفة · الكتف
- متوسطكلين وضغط بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات الأرداف
- متقدمكلين ونتر بالدمبلدمبل · الكتف · عضلات الأرداف
- متقدمكلين ونتر بالكيتلبلكرات حديدية · الكتف · عضلات الأرداف
- متقدمكيس ملاكمة مزدوج التثبيتكيس ملاكمة · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلف العمود الفقري على الكرسيوزن الجسم · الظهر · عضلات البطن
- متوسطلفة البيلاتس للأعلىكرة بيلاتس · عضلات البطن
- متوسطلكمات الكيس الثقيلكيس ملاكمة · الكتف · عضلات البطن
- متوسطلكمة بمقاومة الشريط المطاطيشريط مطاطي · الصدر · الكتف
- مبتدئلمس أصابع القدم بحركة الطاحونةوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطلمس أصابع القدم بوضعية السلطعونوزن الجسم · عضلات الأرداف · عضلات البطن
- متقدملمس الكتف بالوقوف على اليدين على الحائطوزن الجسم · الكتف
- متوسطلمس الكتف بوضعية الوحشوزن الجسم · الكتف · عضلات البطن
- مبتدئلمس الكتفين في البلانكوزن الجسم · عضلات البطن