Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSlam au-dessus de la tête à demi-genou au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantSlam en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlam à un bras au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireSlams à la corde ondulatoireCorde · Abdominaux · Épaules
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéSots press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- AvancéSoulevé de terre JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSoulevé de terre ZercherBarre · Dos · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSoulevé de terre valise à la barreBarre · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireSpiderman en marchant avec bras levéPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantSprawlPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireSprawl suivi d'un coup de poingPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéSprint au ski ergMachine · Grands dorsaux · Triceps
- IntermédiaireSprint résisté à l'élastiqueÉlastique · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSquat JeffersonBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSquat au kettlebell en rackKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat avant au kettlebell à l'enversKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat avant à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendu à un bras au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps