تمارين عضلة المائلة البطنية الخارجية
المائلة البطنية الخارجية: 800+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
- متوسطكاريوكاوزن الجسم · الفخذان · عضلات الأرداف
- مبتدئكرنشوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش الدراجةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش الركوع بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطكرنش بأوزانأقراص الأوزان · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالجهازجهاز · عضلات البطن
- متوسطكرنش بالكابل واقفًاكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش بالكرة الطبيةكرة طبية · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش جانبي بالكابل بأوزانكابلات · عضلات البطن
- مبتدئكرنش جانبي بالكابل واقفًاكابلات · عضلات البطن
- متقدمكرنش جانبي بـ TRXTRX · عضلات البطن
- مبتدئكرنش راكع بالشريط المطاطيشريط مطاطي · عضلات البطن
- مبتدئكرنش عكسيوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي بالكابلكابلات · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائلمقعد التمرين · عضلات البطن
- متوسطكرنش عكسي مائل لأسفلمقعد التمرين · عضلات البطن
- مبتدئكرنش على الكرة السويسريةكرة التوازن · عضلات البطن
- مبتدئكرنش متقاطعوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئكرنش مكغيلوزن الجسم · عضلات البطن
- متوسطكلين بالدمبلدمبل · أوتار الركبة · عضلات الأرداف
- متقدمكلين بالسكواتبار حديدي · العضلة رباعية الرؤوس · عضلات الأرداف
- متوسطكلين بالكيتلبلكرات حديدية · أوتار الركبة · عضلات الأرداف