تمرین‌های عضلهٔ مایل خارجی شکم
800+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای مایل خارجی شکم — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیپلانک جکوزن بدن · شکم
- مبتدیپلانک روی BOSUبوسوبال · شکم
- متوسطپلانک روی توپ تعادلیتوپ تعادل · شکم
- مبتدیپلانک ضربه به شانهوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک معلق TRXTRX · شکم
- متوسطپلانک پهلووزن بدن · شکم
- پیشرفتهپلانک پهلو TRXTRX · شکم
- متوسطپلانک پهلو با افت لگنوزن بدن · شکم
- پیشرفتهپلانک پهلو با بالا آوردن پاوزن بدن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با دور کردن رانوزن بدن · باسن · شکم
- متوسطپلانک پهلو با عبور دستوزن بدن · شکم
- پیشرفتهپلانک پهلو با وزنهدمبل · شکم
- متوسطپلانک پهلو با کلم‌شلوزن بدن · باسن · شکم
- پیشرفتهپلانک پول‌تروکتل‌بل · شکم
- پیشرفتهپلانک کپنهاگنیمکت · ران
- متوسطپلانک کپنهاگ اهرم کوتاهنیمکت · ران · شکم
- پیشرفتهپلانک کپنهاگ با افت لگننیمکت · ران · شکم
- پیشرفتهپنجه به میله تمپوبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهپنجه به میله تک‌پابارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهپوش جرکهالتر · سرشانه · چهارسر ران
- پیشرفتهپوش جرک با دمبلدمبل · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطپوش جرک کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران
- مبتدیپوش دلفینوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطپوش پرس با دمبلدمبل · سرشانه