Übungen für Beinbeuger
Beinbeuger: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSitzende Drehung mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSitzende Vorbeuge im halb gebundenen LotusKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- AnfängerSitzende Vorbeuge mit weit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerSitzende einbeinige Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerSitzender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerSitzender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerSitzender einbeiniger BeincurlMaschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenSprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenSprint gegen BandwiderstandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiSprintintervalle auf dem LaufbandMaschine · Beinbeuger · Quadrizeps
- FortgeschrittenSprungläufe mit gestreckten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat to StandKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerSquat-to-Stand-Mobilisation mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStehende Beinbeuger-DehnungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiStehende Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerStehende VorbeugeKörpergewicht · Beinbeuger
- AnfängerStehende Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Beinbeuger · Oberschenkel
- AnfängerStehender Beincurl am KabelzugKabelzug · Beinbeuger
- AnfängerStehender Beincurl mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger
- AnfängerStehender Glute Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsband · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiStehender SpagatKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß