Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenKas-Glute-BridgeBank · Langhantel · Gesäß
- ProfiKirk-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- ProfiKlassisches KreuzhebenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKniebeuge mit KettenKetten · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (High-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel (Low-Bar)Langhantel · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiKniebeuge mit Langhantel in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Langhantel und erhöhten FersenHantelscheibe · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit Safety BarLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniebeuge mit enger FußstellungLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenKniende Anti-Rotation an der LandmineLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenKniende Kniebeuge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- FortgeschrittenKoffer-Kreuzheben mit LanghantelLanghantel · Bauch · Gesäß
- ProfiKoffertragen mit LanghantelLanghantel · Bauch · Unterarme
- ProfiKreuzheben (dynamischer Krafteinsatz)Langhantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- ProfiKreuzheben im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben in Cluster-SätzenLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiKreuzheben mit DefizitLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit KettenKetten · Langhantel · Gesäß
- ProfiKreuzheben mit PauseLanghantel · Beinbeuger · Gesäß