Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiKreuzheben mit Reverse-BändernLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenKreuzheben mit gestreckten BeinenLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenLandmine-BrustdrückenLandmine · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenLandmine-Drücken im HalbknienLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenLandmine-Drücken in SchrittstellungLandmine · Langhantel · Schulter
- AnfängerLandmine-KniebeugeLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenLandmine-Kniebeuge mit DrückenLandmine · Langhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenLandmine-PulloverLandmine · Langhantel · Brust
- FortgeschrittenLandmine-RotationLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenLandmine-Rotation im HalbknienLandmine · Langhantel · Bauch
- FortgeschrittenLandmine-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- AnfängerLandmine-SchulterdrückenLandmine · Langhantel · Schulter
- FortgeschrittenLandmine-TrizepsstreckenLandmine · Langhantel · Trizeps
- AnfängerLanghantel-CurlLanghantel · Bizeps
- AnfängerLanghantel-Curl im WeitgriffLanghantel · Bizeps
- FortgeschrittenLanghantel-Curl mit dicker StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- ProfiLanghantel-Rollout im StehenLanghantel · Bauch
- ProfiLarsen PressBank · Langhantel · Brust
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- ProfiNackendrückenLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenNegativ-Bankdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Brust