Übungen mit Langhantel
Langhantel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- AnfängerGlute Bridge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- ProfiGood MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning in versetzter FußstellungLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning mit Safety BarLanghantel · Beinbeuger · Rücken
- ProfiGuillotine-DrückenBank · Langhantel · Brust
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalten mit dickem GriffKurzhantel · Langhantel · Unterarme
- FortgeschrittenHandgelenk-Curl mit Langhantel hinter dem RückenLanghantel · Unterarme
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHip Thrust mit LanghantelBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit Langhantel und PauseBank · Langhantel · Beinbeuger
- FortgeschrittenHip Thrust mit erhöhten FüßenBank · Box · Langhantel
- FortgeschrittenHip Thrust, isometrisch gehaltenBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- ProfiHochziehen mit LanghantelLanghantel · Schulter · Trapez
- AnfängerHüftbeugen mit LanghantelLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenIsometrisches Halten im Kreuzheben-LockoutLanghantel · Gesäß · Rücken
- ProfiJM-PressBank · Langhantel · Trizeps
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- ProfiJefferson-KniebeugeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJefferson-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenKang-KniebeugeLanghantel · Beinbeuger · Quadrizeps