Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenRKC-UnterarmstützKörpergewicht · Bauch
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenReiherhaltungKörpergewicht · Beinbeuger
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerRelevé-Pulsieren in AuswärtsdrehungKörpergewicht · Waden
- AnfängerReverse CrunchKörpergewicht · Bauch
- ProfiReverse NordicKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiRinger-NackenbrückeKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenRobbenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- ProfiRoll-OverKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRoll-upKörpergewicht · Bauch
- AnfängerRolle quer über den KörperKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerRollen wie ein BallKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRollender SeitstützKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- FortgeschrittenRussian TwistKörpergewicht · Medizinball · Bauch
- FortgeschrittenRückwärts-BärengangKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSahrmann-RumpfprogressionKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSchattenbox-RundenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenSchaukelnde BogenhaltungKörpergewicht · Bauch · Rücken
- FortgeschrittenScheibenwischer im LiegenKörpergewicht · Bauch