Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- ProfiPistol SquatKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit AbrollenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPistol Squat mit GegengewichtKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenPlanche LeanKörpergewicht · Schulter
- ProfiPlanche gehockt (Halten)Körpergewicht · Schulter
- ProfiPlanche in der Grätsche (Halten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Liegestütz gehocktKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Liegestütz in der GrätscheKörpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiPlanche-Press in der GrätscheKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerPlank JackKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenPlié-Relevé-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPlyo-LiegestützKörpergewicht · Brust
- AnfängerPogo-SprüngeKörpergewicht · Waden
- FortgeschrittenPower SkipKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiProgression zum einarmigen LiegestützKörpergewicht · Brust · Trizeps
- ProfiPseudo-Planche-LiegestützKörpergewicht · Brust · Schulter
- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- FortgeschrittenPyramidenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenPyramidenhaltung mit umgekehrtem GebetKörpergewicht · Beinbeuger · Schulter
- AnfängerQuadrizeps-AnspannungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung im HalbknienKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in Bauchlage mit PartnerKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in SeitenlageKörpergewicht · Quadrizeps