Exercices : Poids du corps
Poids du corps : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- IntermédiaireProgression de gainage SahrmannPoids du corps · Abdominaux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- IntermédiairePulsation en arabesquePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePulsation en attitudePoids du corps · Fessiers
- IntermédiairePulsation en battement deboutPoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en bretzelPoids du corps · Fessiers
- DébutantPulsation en demi-plié (première position)Poids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation en grand plié (seconde position)Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en relevé en dehorsPoids du corps · Mollets
- DébutantPulsation en révérencePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPulsation en tendu devantPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPulsation intérieur de cuisse en dehorsPoids du corps · Cuisses
- IntermédiairePulsation plié-relevé (seconde position)Poids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantRamassage de serviette avec les orteilsPoids du corps · Mollets
- DébutantRedressement à plat ventrePoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireRelevé de jambes allongéPoids du corps · Abdominaux
- AvancéRelevé depuis la position en tailleurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé depuis la shinboxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantRelevé depuis le demi-genouPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireRelevé groupéPoids du corps · Abdominaux
- DébutantRelâchement du cou sur chaisePoids du corps · Cou · Trapèzes