Übungen mit Körpergewicht
Körpergewicht: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenScheibenwischer mit gebeugten KnienKörpergewicht · Bauch
- AnfängerScherenkickKörpergewicht · Bauch
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchildkrötenhaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlafende SchildkröteKörpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- ProfiSchlingenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenSchnelle-Beine-DrillKörpergewicht · Beinbeuger · Quadrizeps
- AnfängerSchollenmuskel-DehnungKörpergewicht · Waden
- ProfiSchreibmaschinen-LiegestützKörpergewicht · Brust
- AnfängerSchräger CrunchKörpergewicht · Bauch
- AnfängerSchulter-CARsKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenSchulter-CARs mit gebeugtem ArmKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSchulterblatt-CARsKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-LiegestützKörpergewicht · Brust · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-UhrKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterblatt-WandgleitenKörpergewicht · Schulter · Trapez
- AnfängerSchulterdehnung hinter dem RückenKörpergewicht · Widerstandsband · Brust
- AnfängerSchulterdehnung quer vor dem KörperKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSchulterdehnung quer vor dem Körper mit PartnerKörpergewicht · Schulter
- FortgeschrittenSchulterdruck-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSchulterstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSchultertippen im HandstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSchultertippen im Handstand an der WandKörpergewicht · Schulter
- AnfängerSchultertippen im StützKörpergewicht · Bauch