Übungen für Äußerer schräger Bauchmuskel
Äußerer schräger Bauchmuskel: 800+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerFrontkick (Teep)Körpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFroschheben im HangKlimmzugstange · Bauch
- ProfiFull Planche (gehalten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenGarhammer-HebenKlimmzugstange · Bauch
- ProfiGebundener seitlicher WinkelKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- ProfiGedrehte HalbmondhaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Hand-zum-großen-Zeh-HaltungKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- FortgeschrittenGedrehte Kopf-zum-Knie-HaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Latissimus
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenGedrehte Vorbeuge mit gegrätschten BeinenKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGedrehte Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGedrehter Halbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiGedrehtes DreieckKörpergewicht · Bauch · Beinbeuger
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerGehender HüftöffnerKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGemischtes Tragen mit Kettlebells (Rack und über Kopf)Kettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGestreckter seitlicher WinkelKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGestützte FischhaltungKörpergewicht · Bauch · Brust
- AnfängerGestützte liegende DrehungYogablock · Bauch · Rücken