Oblique externe de l'abdomen : exercices
Oblique externe de l'abdomen : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéFront lever groupé avancé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (tirage)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (élévation)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever écarté (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantGainagePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage CopenhagueBanc · Cuisses
- AvancéGainage Copenhague avec descente de hancheBanc · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiaireGainage Copenhague levier courtBanc · Abdominaux · Cuisses
- IntermédiaireGainage RKCPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec extension du brasPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec levée de jambePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage avec passage sous le corpsKettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec toucher du medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireGainage en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantGainage jumping jackPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage latéralPoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage latéral au TRXTRX · Abdominaux
- IntermédiaireGainage latéral avec abduction de hanchePoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireGainage latéral avec clamshellPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireGainage latéral avec descente de hanchePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage latéral avec levée de jambePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage latéral avec passage du brasPoids du corps · Abdominaux