Übungen für Bizeps, langer Kopf
Bizeps, langer Kopf: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenSpider CurlBank · Kurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenSpider Curl am KabelzugBank · Kabelzug · Bizeps
- AnfängerStehender Curl mit KurzhantelnKurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenStehendes Rudern im Weitgriff am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
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- FortgeschrittenT-Bar-Rudern im WeitgriffHantelscheibe · Langhantel · Rücken
- AnfängerTiefes Rudern pulsierend mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenUngleicher KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- AnfängerUnterstützter KlimmzugMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im NeutralgriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- AnfängerUnterstützter Klimmzug im UntergriffMaschine · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenUnterstützter Klimmzug im weiten GriffMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVersaClimberMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern an der MultipresseMultipresse · Latissimus · Rücken
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- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit LanghantelLanghantel · Latissimus · Rücken
- AnfängerVorgebeugtes Rudern mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern mit zwei KurzhantelnKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenVorgebeugtes Rudern, isometrisch gehaltenKurzhantel · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenYates-RudernLanghantel · Latissimus · Rücken