Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenTragen mit Kurzhanteln in FrontpositionKurzhantel · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenTragen mit Langhantel in FrontpositionLanghantel · Bauch · Trapez
- ProfiTragen mit Langhantel über KopfLanghantel · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenTragen mit Trap BarTrap Bar · Trapez · Unterarme
- FortgeschrittenTragen mit zwei Kettlebells in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- FortgeschrittenTragen mit zwei Kurzhanteln über KopfKurzhantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenTragen über Kopf mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenTuck-Up an den RingenRinge · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenUlnarabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- AnfängerUlnarabduktion mit KurzhantelKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenUmgekehrter HandgelenkrollerHantelscheibe · Unterarmroller · Unterarme
- ProfiUmsetz-HochziehenLanghantel · Gesäß · Trapez
- FortgeschrittenUmsetz-ZugLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUmsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiUmsetzen mit zwei KettlebellsKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenUmsetzen und Drücken mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- ProfiUmsetzen und Stoßen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUngleicher KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- AnfängerUnterarmdehnung an der Wand, Finger nach untenKörpergewicht · Unterarme