Übungen für Vorderer Deltamuskel
Vorderer Deltamuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiGedrehte Weisen-HaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGehender Spiderman mit Strecken über KopfKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGemischtes Tragen mit Kettlebells (Rack und über Kopf)Kettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenGerman HangKlimmzugstange · Latissimus · Schulter
- FortgeschrittenGestützter Kopfstand an der WandKörpergewicht · Nacken · Schulter
- AnfängerGet-Up bis zum Ellenbogen mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiGet-Up mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- ProfiGlühwürmchenhaltungKörpergewicht · Bauch · Trizeps
- AnfängerGoblet-Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- ProfiGrashüpferhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiGrätsch-Press in den Handstand an den ParallettesParallettes · Bauch · Schulter
- ProfiGuillotine-DrückenBank · Langhantel · Brust
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiHahnhaltungKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerHaken-DrillKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalber Get-Up mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenHalo mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- AnfängerHalo mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trapez