Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFroggerPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireGainage avec extension du brasPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec levée de jambePoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage avec passage sous le corpsKettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireGainage avec toucher du medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireGainage en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantGainage jumping jackPoids du corps · Abdominaux
- AvancéGainage levier longPoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage montée-descentePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireGainage pieds surélevés (maintien)Box · Abdominaux
- DébutantGainage sur BosuBosu · Abdominaux
- IntermédiaireGainage sur ballon suisseBallon suisse · Abdominaux
- IntermédiaireGainage sur un brasPoids du corps · Abdominaux
- AvancéGet-up au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantGet-up jusqu'au coude au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé au mur avec décolléPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé du dentelé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantGuerrier IPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéGuerrier I liéPoids du corps · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireGuerrier IIIPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules