Übungen für Rückenstrecker
Rückenstrecker: 900+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit HandtuchgriffKurzhantel · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit dicker StangeKurzhantel · Trapez · Unterarme
- FortgeschrittenFarmer's Walk mit ungleichen GewichtenKurzhantel · Bauch · Unterarme
- AnfängerFaszienrolle: BrustwirbelsäuleFaszienrolle · Rücken
- FortgeschrittenFischhaltungKörpergewicht · Brust · Rücken
- ProfiFliegende KräheKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegende TaubeKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiFliegender SpagatKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFlow Halo zum Ausfallschritt rückwärts mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenFlow Halo zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenFlow Rack-Tragen zur Kniebeuge mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFlow Umsetzen-Kniebeuge-Drücken mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Windmühle zum Drücken mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFlugzeughaltungKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiFortgeschrittene gehockte Planche (Halten)Körpergewicht · Brust · Schulter
- ProfiFortgeschrittener gehockter Back Lever (Halten)Klimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiFortgeschrittener gehockter Front Lever (Halten)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFortgeschrittener gehockter Front Lever (Heben)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiFortgeschrittener gehockter Front Lever (Zug)Klimmzugstange · Bauch · Latissimus
- FortgeschrittenFrankenstein-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiFreistehender Handstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps